Embora a meditação ofereça muitos benefícios, permanecer parado não é a única forma de reduzir a ansiedade e melhorar a saúde. Entregar-se ao prazer individual pode trazer vantagens semelhantes, segundo uma especialista. Qualquer pessoa pode usar esse tempo a sós para controlar emoções, combater o estresse e estar mais presente no momento. A prática, conhecida como “masturbação consciente”, une prazer e atenção plena para alcançar conexão consigo mesmo e consciência corporal.
Segundo a sexóloga certificada Angie Rowntree, em
entrevista ao NY Post, esse tipo de prática ancestral pode trazer benefícios
mentais, emocionais e físicos. "É uma maneira empoderadora de abordar a
curiosidade e a exploração sexual, e pode ser um meio eficaz de deixar de
encarar a masturbação como algo apressado ou rotineiro", afirma.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA - Quem já se sentiu relaxado
após se masturbar pode intensificar essa sensação ao adicionar a atenção plena.
A prática regular ajuda a aliviar o estresse ao longo do tempo, em parte por
reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. O corpo também libera
hormônios calmantes, como a ocitocina, em resposta ao toque físico, o que pode
proporcionar relaxamento profundo e um sono melhor. A masturbação consciente
ajuda a desacelerar e a se reconectar consigo mesmo. "Você aprende a
ouvir. Você percebe o que lhe dá prazer, o que não dá, o que muda com o seu
humor e o que ajuda você a relaxar", explica Rowntree.
A prática intencional também permite descobrir
preferências sexuais, explorando toque, ritmo, brinquedos e zonas erógenas sem
se preocupar com as expectativas de outras pessoas. Isso pode aumentar a
autoconfiança, pois, como diz a especialista: "Quando você entende o seu
próprio prazer, geralmente consegue aproveitá-lo melhor".
COMO PRATICAR - Para iniciar, escolha um momento
privado e um espaço confortável onde possa relaxar completamente. Comece com
alguns minutos de respiração lenta e profunda para se conectar com o presente e
aliviar tensões. "Essa parte é basicamente o que você faria em qualquer
prática meditativa para ajudar seu cérebro a mudar o foco da agitação mental
para a consciência corporal", diz Rowntree.
A especialista acrescenta que o objetivo não é
atingir o orgasmo rapidamente, mas sim desacelerar e apreciar as sensações.
Inicie com toques não genitais para perceber textura, temperatura e pressão. "Varie
o toque e observe o que lhe dá prazer", aconselha. "Se você se
empolgar e terminar, tudo bem, contanto que esteja gostando."
Ao finalizar, reserve um tempo para perceber como seu corpo se sente. Hidrate-se e descanse. Lembre-se que não existe uma maneira perfeita de praticar a masturbação consciente. “Alguns dias pode ser uma liberação rápida. Outros dias pode ser um ritual longo e sensual. E outros dias, pode ser simplesmente uma maneira de lembrar que seu corpo é seu, seu prazer é válido e sempre há mais para descobrir.”
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